Rượu là thức uống quen thuộc và không thể thiếu trong các bữa tiệc. Hầu như mọi người đều quan tâm đến hương vị mà ít ai quan tâm đến lượng calo của rượu là bao nhiêu. Chính vì thế mà nhiều người lo lắng uống rượu quá nhiều, thường xuyên liệu có gây tăng cân hay không. Để biết rượu bao nhiêu calo, uống rượu có béo không, cùng Kiến Thức Implant theo dõi bài viết sau đây nhé.
Rượu bao nhiêu calo?
Rượu bao nhiêu calo là yếu tố mà ít người quan tâm khi bắt đầu cuộc vui. Bởi trong cuộc vui không ai chỉ uống 1 -2 ly mà hầu như đều uống số lượng lớn. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mỗi khi nạp bất kỳ thực phẩm nào vào cơ thể cũng nên xác định lượng calo. Từ đó, chúng ta có thể cân đối với thực đơn dinh dưỡng hằng ngày, tránh gây thừa cân, béo phì.
Phần lớn các loại rượu hiện nay có thành phần chính là tinh bột, chẳng hạn như rượu nếp, rượu gạo,… Theo các chuyên gia, tùy thuộc vào thành phần làm nên rượu mà mỗi loại rượu có hàm lượng calo khác nhau. Do đó, để biết chính xác rượu bao nhiêu calo, bạn nên tìm hiểu chi tiết loại rượu cụ thể.
Để nấu được rượu thì cần lượng tinh bột rất lớn, từ đó mà hàm lượng calo có trong rượu cũng lớn hơn rất nhiều. Trong 1g rượu có chứa đến 7 calo, thông thường một chén rượu tương đương 20g rượu sẽ tương ứng với 140 calo. Như vậy, có thể thấy hàm lượng calo trong rượu gạo rất lớn.
Để biết rõ hơn từng loại rượu bao nhiêu calo, sau đây là một số loại rượu được dùng phổ biến:
- 1 lít rượu trắng có chứa khoảng 220 calo.
- 100ml rượu nếp có chứa 170 calo.
- 100ml rượu vang đỏ chứa khoảng 82,9 calo.
- 100ml rượu vang trắng có chứa 81,7 calo
- 100ml rượu sâm banh có chứa 73 calo.
- 1 ly cocktail có chứa khoảng 300 calo.
Uống rượu có gây béo không?
Để giải đáp uống rượu có gây béo không, còn phải dựa vào lượng rượu bổ sung vào cơ thể cao hay thấp. Theo các chuyên gia, nếu như uống rượu ở mức độ vừa phải sẽ mang đến nhiều lợi cho sức khỏe, nhưng nếu vượt kiểm soát sẽ gây tác hại khôn lường.
Thực tế, uống rượu vừa phải sẽ giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và có tác dụng an thần. Bên cạnh đó, một số nghiên cứu cho thấy mỗi bữa ăn uống 1 ly nhỏ rượu sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tai biến, huyết áp, nhất là giảm các triệu chứng của cảm lạnh nhanh chóng. Không chỉ vậy, uống rượu hợp lý còn giúp hỗ trợ ổn định hệ tiêu hóa, ngăn ngừa bệnh trầm cảm.
Ngược lại, nếu uống rượu không kiểm soát có thể kích thích cảm giác thèm ăn trong cơ thể. Từ đó, khi uống rượu bạn sẽ thèm những món ăn khác, các món ăn đi kèm này sẽ góp phần tăng lượng calo nhiều hơn dẫn đến tăng cân.
Mặc khác, theo nhiều nghiên cứu, trong rượu có một số chất đốt cháy chất béo. Khi sử dụng lượng cồn lớn vào trong cơ thể sẽ chuyển hóa tại gan, khiến cho quá trình đốt cháy chất béo tạm ngưng và tích tụ trong cơ thể nhiều hơn. Điều này sẽ khiến cân nặng của bạn tăng nhanh chóng.
Về cơ bản, một số yếu tố có thể gây tăng cân, béo phì sau khi uống sau bao gồm:
- Rượu có hàm lượng calo cao nhưng lại không chứa dinh dưỡng. Một khi cơ thể nạp quá nhiều cồn từ rượu sẽ không sử dụng hết và cuối cùng là dự trữ lượng lớn tồn tại dưới dạng chất béo.
- Các món ăn đi kèm với uống rượu không lành mạnh, không chỉ hàm lượng calo cao mà còn kém dinh dưỡng, nhiều dầu mỡ,…
- Rượu cản trở luyện tập: khi uống nhiều rượu, cơ thể sẽ bị say nên cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Từ đó, chỉ muốn nằm, kém vận động nên lượng mỡ càng tích tụ.
Một số loại rượu không gây tăng cân, tốt cho sức khỏe
Không phải ai cũng dễ dàng bỏ rượu ngay lập tức vì thói quen mà còn do tính chất công việc phải thường xuyên sử dụng rượu bia. Nếu như lo sợ tăng cân và ảnh hưởng sức khỏe, mọi người có thể tham khảo một số loại rượu sau đây:
Rượu vang
Rượu vang là loại rượu lên men từ quả nho tươi nên cung cấp nhiều chất chống oxy hóa và có nhiều dưỡng chất tốt cho sức khỏe.
Như đã đề cập ở trên, 100ml rượu vàng đỏ chứa khoảng 82,9 calo, 100ml rượu vang trắng chứa khoảng 81,7 calo – đây là những con số khá thấp không gây tăng cân, tốt cho sức khỏe nếu như biết bổ sung ở mức độ vừa phải.
Rượu gừng
Gừng là một trong những nguyên liệu có tác dụng giảm cân và chống cảm cực kỳ hiệu quả. Gingerols là thành phần có trong gừng giúp ức chế quá trình oxy hóa và tăng cường đốt cháy chất béo. Đồng thời, tính nóng của gừng cũng góp phần đốt cháy mỡ bụng hiệu quả. Tuy nhiên, với những ai đang bị nổi mụn hay nóng trong người thì hạn chế dùng rượu gừng. Thay vì uống có thể dùng xoa bóp giảm mỡ.
Rượu bưởi
Bưởi là loại quả tốt với nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết, đặc biệt tốt với những ai có nhu cầu giảm cân. Rượu bưởi được chiết xuất từ bưởi, không chỉ loại bỏ mô mỡ tích tụ, thanh lọc cơ thể mà còn giúp đào thải độc tố, giúp sở hữu vóc dáng thon gọn. Tuy nhiên, để tốt nhất, cũng nên bổ sung với liều lượng phù hợp.
Cách uống rượu không lo tăng cân
Ngoài việc tính, cân đo rượu bao nhiêu calo, mọi người cũng nên biết cách uống để không làm cơ thể mệt mỏi và tăng cân chóng mặt. Sau đây là một số mẹo giúp uống rượu không lo tăng cân:
- Lựa chọn các loại rượu có nồng độ thấp: nồng độ cồn quyết định đến lượng calo mà cơ thể nạp vào. Nếu nồng độ càng thấp thì lượng calo hấp thụ sẽ ít hơn. Do đó, trước khi lựa chọn nên xem trên nhãn các loại rượu để chọn nồng độ phù hợp.
- Có thể pha thêm nước vào rượu: để giảm nồng độ cồn trong rượu, có thể pha thêm nước lọc vào. Đây là một trong những mẹo nhỏ cho những người thường xuyên tiếp khách hàng hay bị ép uống liên tục. Cách này không chỉ giúp bạn đỡ say mà còn kiểm soát được lượng calo nạp vào.
- Kiểm soát lượng rượu nạp vào cơ thể: để không lo tăng cân quá mức, bạn nên cân đối lượng rượu nạp vào cơ thể mỗi ngày. Đồng thời, sức khỏe tốt thì bạn nên hạn chế uống rượu, chỉ nên uống 2-3 ly/ tuần hay không uống nếu không có việc cần thiết.
- Tập luyện để tiêu hao năng lượng: nếu như uống rượu thường xuyên bạn cũng có có thói quen tập luyện thể thao để đốt cháy lượng calo dư thừa, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ gây tăng cân.
Mong rằng với những thông tin trong bài viết về rượu bao nhiêu calo, mọi người nắm được thông tin bổ ích. Từ đó, biết cách bổ sung để tốt nhất cho sức khỏe, không lo tăng cân, béo phì,…
Anh Thy
