Quan hệ tình dục thường được mô tả như một bài luyện tập tuyệt vời, bởi các cơ cùng phối hợp vận động, nhịp tim cũng đập nhanh hơn, mồ hôi đổ nhiều hơn,… Do đó, có khá nhiều người thắc mắc quan hệ tốn bao nhiêu calo, có thể giảm bớt calo dư thừa, giúp giảm cân hay không. Để tìm hiểu chi tiết, vấn đề này, hãy theo dõi bài viết sau đây cùng Kiến Thức Implant nhé.
Quan hệ tốn bao nhiêu calo?
Quan hệ tình dục là một phần không thể thiếu trong cuộc sống hôn nhân. Không chỉ giúp duy trì nhiệt độ, sự hạnh phúc của mối quan hệ mà còn mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Giống như hoạt động thể thao, vận động thể lực, khi quan hệ bạn sẽ phải vận động phối hợp hoạt động của nhiều cơ. Lúc này, mồ hôi đổ nhiều, nhịp tim cũng đập nhanh hơn để bơm máy đi khắp cơ thể,… Thế nên, sau mỗi lần quan hệ, cả nam và nữ thường cảm thấy rất mệt mỏi. Vậy thực sự quan hệ tốn bao nhiêu calo, nhiều hay ít?
Lượng calo cơ thể đốt cháy khí quan hệ còn phụ thuộc vào một vài yếu tố như vị trí quan hệ, thời gian kéo dài bao lâu và mức độ hoạt động sẽ ảnh hưởng rõ rệt đến khả năng đốt cháy calo.
Một nhóm nghiên cứu từ Đại học Montreal ( Canada) đã so sánh mức đốt cháy calo của việc chạy bộ với quan hệ tình dục. Kết quả cho thấy rằng việc quan hệ không đốt cháy calo bằng việc tập thể dục cường độ trung bình, nhưng lượng calo đốt cháy khi quan hệ vẫn ở mức đáng kể.
Kết quả nghiên cứu thu được cho thấy, nam giới đốt cháy calo nhiều hơn nữ giới trong quan hệ. Lượng calo tiêu thụ trung bình của nam giới khoảng 101 calo tương đương 4.2 calo mỗi phút. Đối với nữ giới chỉ tiêu hao khoảng 69 calo tương đương 3.1 calo mỗi phút.
Điều này có thể thấy nam giới hoạt động thể chất nhiều hơn trong chuyện chăn gối nhưng nguyên nhân chủ yếu là nam giới có trọng lượng lớn hơn và do đó mức tiêu hao năng lượng của họ cao hơn, ngay cả khi phụ nữ và nam giới có cùng lượng vận động như nhau.
Quan hệ có giảm cân không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, để giảm cân thì cơ thể bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
Như đã đề cập, quan hệ tình dục là một trong những hình thức đốt cháy calo hiệu quả, làm tăng nhịp tim như tập nhảy aerobic. Và lượng calo đốt cháy trung bình 200 calo trong suốt thời gian quan hệ 30 phút. Điều này đồng nghĩa với cơ thể bạn sẽ giảm đến 0,5 kg mỗi 17,5 lần quan hệ.
Ngoài ra, các chuyên gia còn cho biết thêm, quan hệ làm giảm sự thèm ăn và kích thích các chất trong cơ thể kiểm soát cơn đói, thèm ăn. Từ đó, giúp bạn nạp ít thức ăn, ít calo hơn vào cơ thể.
Dưới đây là một số lý do cho thấy vì sao quan hệ giảm cân:
- Hoạt động tình dục như hoạt động thể lực: Theo nghiên cứu từ Đại học Montreal – Canada cho biết đã đề cập, quan hệ sẽ giúp đốt cháy lượng calo ở đàn ông là 101, và nữ giới là 69 calo. Con số này so với đi bộ thì lượng đốt cháy cao nhưng vẫn thấp so với chạy bộ, cho nên quan hệ được xem là tập thể dục ở cường độ trung bình.
- Giảm căng thẳng: sau mỗi lần quan hệ, trạng thái khoái cảm sẽ đạt cao, nhờ đó mà chất lượng giấc ngủ được cải thiện. Đồng thời, tình trạng căng thẳng cũng giảm bớt, cơ thể đỡ áp lực hơn. Cả 2 yếu tố này cũng góp phần giảm cân cho cơ thể. Nếu như quan hệ đạt trạng thái cao nhất “lên đỉnh”, sẽ giải phóng chất oxytocin – chất kích thích sự thư giãn, có tác dụng liên kết tình cảm và giảm đau. Không chỉ vậy, chất này còn mang đến giấc ngủ sâu.
- Kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể ít hơn: khi quan hệ sẽ giải phóng hormone oxytocin kiềm chế cảm giác thèm ăn. Đồng thời, quan hệ còn làm tăng sinh cortisol trong mức ổn định do đó làm giảm cảm giác thèm ăn chất béo. Các yếu tố này kết hợp giúp làm giảm cơn thèm ăn, hạn chế nạp thức ăn vào cơ thể. Từ đó, tăng cường hiệu quả giảm cân.
Bí quyết tăng tiêu hao calo khi quan hệ
Quan hệ tốn bao nhiêu calo, câu trả lời là không nhiều như các bài tập thể lực khác. Vậy nếu muốn quan hệ đốt cháy nhiều calo hơn, hãy áp dụng vài mẹo sau đây nhé:
- Kéo dài thời gian quan hệ: Thời gian vận động càng dài thì lượng calo dư thừa trong cơ thể càng tiêu hao nhiều hơn.
- Thay đổi các tư thế khác nhau: thông thường trong mỗi lần quan hệ, nam giới thường tiêu hao năng lượng nhiều hơn nữ giới. Đó là vì nam giới luôn giữ vai trò chủ động trong mọi tư thế. Do đó, nếu muốn tăng lượng calo đốt cháy nhiều hơn thì nam và nữ cần thay phiên nhau giữ vai trò chủ động và thay đổi nhiều tư thế.
Những lợi ích khác của việc quan hệ
Bên cạnh mối quan tâm quan hệ tốn bao nhiêu calo, có giảm cân hay không, mọi người cũng nên biết quan hệ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe cũng như cuộc sống hôn nhân của mỗi gia đình.
Tần suất quan hệ phù hợp theo lời khuyên của chuyên gia, bác sĩ sẽ giúp sức khỏe của cả nam và nữ được cải thiện như sau:
- Tốt cho sức khỏe tim mạch: Kết quả nghiên cứu của Tạp chí tim mạch Hoa Kỳ cho thấy: Nam giới quan hệ đều đặn 2 lần/ tuần giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch so với những người đàn ông chỉ quan hệ tình dục mỗi tháng 1 lần.
- Giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn: Thông thường sau khi quan hệ đạt được khoái cảm, các loại hoocmon như prolactin, oxytocin trong cơ thể tự động tiết ra giúp cơ thể được thư giãn và ngủ ngon hơn.
- Cơ sàn chậu chắc khỏe hơn: Cơ sàn chậu là khối cơ trải dài từ xương cụt đến phía trước xương mu, giúp nâng đỡ các cơ quan vùng chậu như bàng quang, ruột và tử cung.Quan hệ đều đặn sẽ giúp tăng cường sự dẻo dai các cơ sàn chậu, giúp hỗ trợ kiểm soát các chức năng của cơ quan đường tiết niệu và cơ quan sinh dục tốt hơn.
Hy vọng với những thông tin trong bài viết về quan hệ tốn bao nhiêu calo giúp mọi người giải đáp được thắc mắc của mình. Quan hệ không chỉ giữ lửa cho mối quan hệ mà còn đem đến nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể.
Anh Thy
