28 C
Ho Chi Minh City
Thứ Ba, Tháng Mười Một 29, 2022
spot_img

Các cách giảm cận thị tự nhiên có thật sự hiệu quả?

Mỗi người ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có khả năng mắc các bệnh liên quan đến mắt, điển hình là cận thị – một tật khúc xạ khá phổ biến. Liệu rằng các cách giảm cận thị tự nhiên có thật sự hiệu quả không? Nếu không có cách chăm sóc mắt đúng cách, người bệnh sẽ dễ gặp tình trạng tăng độ rất nhanh và mang trong mình những hệ quả khá nghiêm trọng vì những năm gần đây, số người bị cận thị đang có xu hướng tăng nhanh, bắt nguồn từ những thói quen tiếp xúc nhiều với máy tính, phải nhìn các vật trong khoảng cách gần trong khoảng thời gian dài.

cách giảm cận thị tự nhiên

Hệ quả của cận thị đến cuộc sống thường ngày

Hiện nay, ngoài những phương pháp phẫu thuật mắt chữa cận thị thì những cách giảm cận thị tự nhiên cũng rất được nhiều người quan tâm và áp dụng vì họ biết được những hệ lụy mà cận thị đem lại ảnh hưởng đến cuộc sống thường ngày, thậm chí nó còn ảnh hưởng đến các thế hệ về sau.

Cuộc sống bộn bề với công việc và học tập, chúng ta buộc phải dành nhiều thời gian để mắt tiếp xúc với các thiết bị điện tử nên tình trạng mắt bị cận cũng dần tăng lên. Đây là tình trạng không gây nguy hiểm đến tính mạng nên đôi khi chúng ta có thói quen chủ quan không quan tâm nhiều đến sức khỏe và bảo vệ đôi mắt. Nhưng thực tế, nó gây ra khá nhiều phiền phức cho người bị cận vì họ không thể nhìn được các vật ở xa mà chỉ có thể nhìn rõ được các vật ở gần, gây nhiều bất lợi trong quá trình học tập, sinh hoạt,…

Trường hợp những người bị cận ở mức độ nhẹ thì thường sẽ khoogn bị ảnh hưởng quá nhiều trong cuộc sống hàng ngày. Nhưng với những người bị cận ở mức độ nặng thì sẽ có ảnh hưởng nhiều đến sự phát triển về trí tuệ, đặc biệt là ở trẻ em vì chúng chưa nhận biết được những tác hại của tật khúc xạ ảnh hưởng đến cuộc sống sau này.

Người bị cận ở mức độ nặng đi kèm biến chứng, thường thấy nhất là thoái hóa võng mạc, bong võng mạc và có thể dẫn đến tình trạng mù lòa. Và theo một số nghiên cứu, một gia đình có cha mẹ bị cận từ 6 đi ốp trở lên thì có thể di truyền sang con. Vì thế, cha mẹ cần cân nhắc điều trị để tránh tình trạng ảnh hưởng đến con cũng như bảo vệ bản thân mình. 

Các cách giảm cận thị tự nhiên

Giảm cận thị bằng các bài tập cho mắt

Các bài tập dưới đây sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho mắt, kiểm soát tật cận thị. Các bài tập này khá phù hợp với những người thường xuyên làm việc với máy tính và những người bị cận cũng nên thường xuyên cho mắt thời gian được thư giãn với các thao tác massage sau đây.

Động tác nhắm mắt, cách giảm cận thị tự nhiên

  • Động tác nhắm mắt

Thực hiện nhắm chặt mắt trong khoảng 5 giây, tiếp sau là mở mắt hết cỡ tiếp thêm 5 giây, lặp lại động tác này khoảng 7 đến 8 lần. bên cạnh đó, bạn có thể làm giảm tình trạng mỏi mắt bằng cách massage mắt trong vòng 1 đến 2 phút, thực hiện động tác khoảng 5 lần.

Động tác đảo mắt, cách giảm cận thị tự nhiên

  • Động tác đảo mắt

Bạn cần ngồi thả lỏng, đảo mắt vòng tròn theo chiều kim đồng hồ 5 lần và ngược lại. Cần lưu ý chớp mắt sau mỗi lần thực hiện động tác và mỗi lần tập cần cách nhau 30 phút. Bài tập khá hiệu quả dành cho những người thường xuyên nhìn vào màn hình vi tính.

  • Nhìn tập trung cách giảm cận thị tự nhiên

Cách 1: Thực hiện nhìn tập trung vào một vật có khoảng cách xa tầm 6m trong khoảng 30 giây, khi thực hiện cố gắng không chớp mắt và sau đó nhắm mắt nghỉ ngơi tầm 10 giây. tiếp đó lại tiếp tục nhìn vật gần khoảng 15 giây rồi chớp mắt nhiều lần

Cách 2: Sử dụng một miếng giấy dán màu đỏ hoặc đen, để xa bạn khoảng 20cm. Bạn cần phóng tầm mắt ra xa khoảng 10 đến 15 giây rồi sau đó quay trở lại nhìn vào miếng giấy, lặp lại động tác khoảng 10 lần

Cách 3: Sử dụng bút, cầm và duỗi thẳng tay. Hai mắt cần tập trung nhìn vào bút. Sau đó từ từ gập cánh tay về phía mũi và mắt không được rời khỏi cây bút cho đến khi không nhìn được nữa, lặp lại động tác tầm 10 lần

  • Thực hiện viết chữ bằng mắt

Bạn thực hiện nhìn vào một bức tường hoặc một khoảng không trước mặt. Giữ cho đầu thẳng, sử dụng mắt viết chữ hay vẽ hình tùy thích. Viết chữ càng to càng tốt. Đây được coi là sự kết hợp giữa động tác đảo mắt và động tác nhìn tập trung khá tốt cho mắt.

Giảm cận thị bằng cách thay đổi thói quen hàng ngày

Những thói quen hàng ngày như: Đọc sách báo ở nơi thiếu ánh sáng, coi điện thoại quá nhiều cũng sẽ khiến bị tăng độ. Cách giảm cận thị tự nhiên tốt nhất là thay đổi thói quen sinh hoạt hàng ngày

Hạn chế tình trạng mắt bị căng thẳng

Đôi mắt cũng là một phần của cơ thể, nếu phải hoạt động và làm việc quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng khô mắt và mệt mỏi. Cần có thời gian nghỉ ngơi và thư giãn để mắt không phải điều tiết quá nhiều, gây tình trạng tăng độ cận. Theo đó cứ làm việc 1 tiếng thì cần cho mắt được nghỉ ngơi tầm 3 phút, như vậy mắt mới không bị mệt mỏi quá mức.

Tránh sử dụng đồ công nghệ tầm 2 tiếng trước khi ngủ

Các thiết bị điện tử như laptop, tivi, điện thoại đều phát ra ánh sáng xanh khá độc hại, ánh sáng này khá tổn hại cho mắt. bạn sẽ rơi vào tình trạng khó ngủ nếu sử dụng các thiết bị điện tử này trước khi ngủ. Buổi tối mắt phải điều tiết nhiều hơn khi bạn tập trung nhìn vào màn hình, nếu lâu ngày mắt sẽ bị khô và giảm thị lực theo thời gian. 

Ngoài ra bạn cần thường xuyên tập thói quen như

  • Rửa mắt với nước ấm sẽ khiến máu được lưu thông tốt hơn, giảm căng thẳng. Đây cũng là một cách giảm cận thị tự nhiên tại nhà vô cùng hiệu quả
  • Giảm thời gian đeo kính theo khung giờ khoảng 1 tiếng đeo kính thì cho mắt nghỉ 5 phút
  • Cần đeo kính đúng số đo thông qua việc thăm khám tại các bệnh viện mắt uy tín
  • Khi có nhu cầu đọc sách hay sử dụng máy tính bạn cần tạo thói quen tốt như ngồi đúng tư thế, và chỉ làm việc ở những nơi có đủ ánh sáng và sau một giờ làm việc cần cho mắt nghỉ ngơi tầm 3 đến 5 phút

Bổ sung dưỡng chất giúp giảm thị lực

Đây cũng là một cách giảm cận thị tự nhiên rất được mọi người lưu tâm. theo các bác sĩ cho biết, hầu hết các bệnh nhân bị tăng độ một cách nhanh chóng là do chế độ ăn uống thiếu các dưỡng chất cần thiết sau:

  • Vitamin A, caroten: Có nhiều trong trứng, sữa, bí đỏ, cà rốt giúp tăng cường thị lực, tránh bị quáng gà, cải thiện tầm nhìn về đêm
  • Omega 3,6: Có nhiều trong các loại cá đặc biệt là cá hồi và các loại hạt ngũ cốc. Giúp giảm khô mắt, tăng cường độ ẩm cho mắt
  • Vitamin E,C: Có nhiều trong các loại trái cây tươi, rau xanh lá, khoai lang và ớt. Giúp bảo vệ mắt khỏi ánh sáng xanh và chống oxy hóa, tia cực tím
  • Vitamin thuộc nhóm B: Có nhiều trong sữa, hải sản, bắp và gan động vật. Giúp mắt được khỏe hơn, tăng sắc tố và rất tốt cho võng mạc
  • Một số chất khác như kẽm, crom, zeaxanthin và lutein

Như vậy bài viết này đã cung cấp thông tin các cách giảm cận tự nhiên vô cùng hiệu quả và khoa học. Bạn cần lưu ý là những cách này sẽ không giúp điều trị khỏi hoàn toàn cho người mắt cận nhưng đây là những cách giúp bạn bảo vệ mắt và giúp mắt khỏe hơn từng ngày.

Yến Nhi

Có thể bạn quan tâm

Social

0FansLike
3,587FollowersFollow
0SubscribersSubscribe
spot_img

Bài viết phổ biến