Thật dễ dàng để cải thiện hơi thở của bạn và giữ cho răng và nướu của bạn khỏe mạnh đồng thời. Hãy thử các bước đơn giản sau để làm cho miệng của bạn trở nên thơm mát và sạch sẽ.
1. Chải và dùng chỉ nha khoa thường xuyên hơn
Mảng bám, mảng bám tích tụ trên răng của bạn , tích tụ vi khuẩn gây hôi miệng . Thức ăn bị mắc kẹt cũng làm tăng thêm vấn đề.
Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày và dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần. Nếu bạn lo lắng về hơi thở của mình, hãy làm cả hai thường xuyên hơn một chút.
Tuy nhiên, đừng làm quá mọi thứ. Nếu bạn chải quá mạnh, bạn có thể làm mòn răng, khiến chúng dễ bị sâu.
2. Súc miệng
Ngoài việc làm hơi thở thơm tho, nước súc miệng còn bổ sung thêm khả năng bảo vệ bằng cách loại bỏ vi khuẩn. Hương vị bạc hà tươi mát có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Nhưng hãy chắc chắn rằng loại nước súc miệng bạn chọn đã tiêu diệt được vi trùng gây hôi miệng . Đừng chỉ che đậy mùi hôi. Súc miệng hàng ngày bằng nước súc miệng tốt và ngăn chặn hơi thở có mùi .
Bạn cũng có thể giúp hơi thở thơm tho nếu súc miệng bằng nước lã sau khi ăn. Nó có thể loại bỏ các mảnh thức ăn mắc kẹt trong răng của bạn.
3. Cạo lưỡi của bạn
Lớp phủ thường hình thành trên lưỡi của bạn có thể là nơi trú ngụ của vi khuẩn có mùi. Để loại bỏ chúng, hãy nhẹ nhàng chải lưỡi bằng bàn chải đánh răng .
Nếu bàn chải của bạn quá lớn để có thể tiếp cận thoải mái phía sau lưỡi của bạn, hãy thử một dụng cụ cạo. Nhà vệ sinh Pamela L. Quinones, chủ tịch trước đây của Hiệp hội các nhà vệ sinh nha khoa Hoa Kỳ.
4. Tránh thức ăn làm chua hơi thở của bạn
Hành và tỏi là những người phạm tội lớn. Nhưng đánh răng sau khi bạn ăn chúng không giúp ích gì.
Nha sĩ Richard Price, DMD, phát ngôn viên của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, cho biết các chất gây ra mùi hôi sẽ đi vào máu và đi đến phổi , nơi bạn thở ra.
Cách tốt nhất để ngăn chặn vấn đề? Đừng ăn chúng, hoặc ít nhất là tránh chúng trước khi bạn đi làm hoặc gặp gỡ bạn bè.
5. Bỏ thói quen thuốc lá
Ngoài việc gây ung thư, hút thuốc còn có thể làm hỏng nướu, làm ố răng và hôi miệng.
Miếng dán nicotine không kê đơn có thể giúp chế ngự cảm giác thèm ăn. Nếu bạn cần một chút giúp đỡ, hãy hẹn gặp bác sĩ để nói về các chương trình cai thuốc lá hoặc thuốc kê đơn có thể giúp bạn từ bỏ thuốc lá một cách tốt đẹp.
6. Bỏ qua bạc hà sau bữa tối và nhai kẹo cao su thay vào đó
Vi khuẩn trong miệng của bạn rất thích đường. Họ sử dụng nó để tạo ra axit. Điều này làm mòn răng và gây hôi miệng. Thay vào đó hãy nhai kẹo cao su không đường.
Quinones nói: “Kẹo cao su kích thích tiết nước bọt , đây là cơ chế bảo vệ tự nhiên của miệng chống lại các axit mảng bám, nguyên nhân gây sâu răng và hôi miệng.
7. Giữ cho nướu răng của bạn khỏe mạnh
Bệnh nướu răng gây hôi miệng. Vi khuẩn tập trung trong các túi ở chân răng, tạo ra mùi hôi.
Nếu bạn bị bệnh nướu răng , nha sĩ có thể đề nghị bạn đến gặp bác sĩ nha chu, người chuyên điều trị bệnh này.
8. Làm ẩm miệng của bạn
Bạn có thể bị sâu răng và hôi miệng nếu không tiết đủ nước bọt . Nếu khô miệng, hãy uống nhiều nước trong ngày.
Nhai kẹo cao su không đường hoặc ngậm kẹo cứng không đường. Ngoài ra, hãy thử sử dụng máy tạo độ ẩm vào ban đêm để làm ẩm không khí trong nhà của bạn.
9. Gặp bác sĩ của bạn
Nếu tình trạng hôi miệng vẫn tiếp diễn mặc dù bạn đã cố gắng hết sức, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ. Họ sẽ kiểm tra xem các vấn đề của bạn có liên quan đến tình trạng sức khỏe hay không.
