10 cách giảm cân bằng chanh dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân và giữ eo hiệu quả, an toàn mà không cần sự can thiệp của dao kéo hay biện pháp hút mỡ thừa.
Sử dụng chanh để giảm cân có thật sự hiệu quả?
Các nhà khoa học đã nghiên cứu ra rằng chanh thực sự rất hiệu quả để giảm cân bởi 3 lý do sau:
Nước chanh ít calo
Trong 1 ly nước chanh chỉ có 11 calo – lượng calo thấp hơn rất nhiều so với các loại thực phẩm khác như bánh gạo, bơ đậu phộng, bánh quy, trà sữa, chocolate – nên đây là lựa chọn cực hoàn hảo nếu bạn cần hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
Nước chanh giàu vitamin C
Chỉ một ly nước chanh đã cung cấp 22% lượng vitamin C nên là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào cho cơ thể mỗi ngày. Đặc biệt trong quá trình giảm cân, việc nạp đủ vitamin C cũng giúp quá trình giảm cân dễ dàng hơn vì vitamin C giúp cơ thể phân hủy chất béo nhanh chóng khi tập thể dục.
Nước chanh giúp bạn ăn điều độ
Nước chanh có chứa acid citric giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy nhiều calo hơn và tích lũy ít chất béo hơn. Khi bạn uống một ly nước chanh trong bữa ăn thì sẽ giúp giảm nguy cơ tăng cân.
10 cách giảm cân bằng chanh
Cách giảm cân bằng chanh là một trong các liệu pháp dân gian giúp phái đẹp có thân hình đáng mơ ước mà không cần sự can thiệp của dao kéo.
Chanh tươi
Nước chanh tươi pha loãng vừa tốt cho hệ tiêu hóa, vừa tăng đề kháng và làm chậm quá trình oxy hóa, vừa giảm cân tối ưu. Một giải pháp giảm cân hữu hiệu mà không cần ăn uống kiêng khem là dùng nước chanh pha loãng để thay cho nước lọc. Với cách này, có thể giảm được 1-2kg sau 7 ngày. Cách sử dụng như sau:
- Chuẩn bị: 2 trái chanh tươi, 500ml nước lọc.
- Vắt lấy nước cốt chanh rồi pha cùng nước lọc, không bỏ thêm đường.
- Uống nước chanh pha loãng sau khi ngủ dậy khoảng 30 phút hoặc trước khi ăn sáng 15 phút.
Chanh dây
Ngoài chanh tươi hay sử dụng, chanh dây cũng giúp giảm cân hiệu quả mà lại tiết kiệm, giúp giảm lượng đường, dưỡng da trắng sáng và ngăn ngừa ung thư. Cách sử dụng chanh dây như sau:
- Dùng 4 quả chanh dây lấy ruột rồi cho vào cốc.
- Pha 500ml nước ấm vào chanh dây trong cốc.
- Uống 4 – 5 lần mỗi tuần, sẽ giảm được từ 2 – 4kg trong 4 – 5 tuần.
Cách giảm cân bằng chanh mật ong
Trong mật ong có chứa vitamin B, C, các chất chống oxy hóa có sẽ giúp bổ trung, giải độc, cải thiện chức năng tiêu hoá, điều hòa đường huyết, khi kết hợp với chanh sẽ cực kỳ tốt cho sức khỏe và giảm cân rất hữu hiệu. Cách giảm cân bằng chanh và mật ong như sau:
- Cho vào ly nửa quả chanh tươi + 2 muỗng mật ong nguyên chất + 300ml nước ấm, khuấy đều.
- Nên uống hết hỗn hợp này ngay sau khi ngủ dậy.
- Nên duy trì uống đều đặn mỗi ngày để giảm cân nhanh chóng.
Chanh gừng
Sự kết hợp tuyệt vời giữa chanh và gừng sẽ giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân nhanh và hiệu quả. Bên cạnh đó, chanh và gừng loại bỏ các chất độc tích tụ lâu ngày trong cơ thể, giúp tăng cường sức đề kháng, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu khác. Cách sử dụng như sau:
- Đun sôi 1 cốc nước.
- Cho 1 lát gừng nhỏ vào rồi ngâm trong khoảng 5’.
- Vắt lấy nước cốt 1 trái chanh vào rồi khuấy đều là có thể uống được.
- Trước khi ăn sáng là thời gian tốt nhất để uống detox chanh gừng.
Chanh sả gừng
Sả là một liều thuốc Đông y giúp ích cho việc giải độc cơ thể, hỗ trợ tiêu hoá và giảm cân hiệu quả. Khi kết hợp sả với chanh gừng, mỡ sẽ được giảm gấp bội. Để giảm cân bằng chanh sả gừng, có thể áp dụng như sau:
- Dùng 150gr gừng tươi rửa sạch, thái thành lát mỏng.
- Lấy 4 – 5 cây sả đem rửa sạch, đập dập và cắt khúc.
- Lấy nước cốt 1 – 2 quả chanh tươi.
- Đổ 2 lít nước vào nồi rồi cho thêm sả, gừng vào đun sôi trong khoảng 5’.
- Rồi cho nước cốt chanh và 3 muỗng mật ong vào khuấy đều.
- Thức uống này nên uống từ 100 – 150ml mỗi ngày.
Chanh gừng mật ong
Khi kết hợp chanh với gừng và mật ong sẽ đem lại hiệu quả giảm cân cao mà ít gây tác dụng phụ. Để giảm cân bằng chanh gừng mật ong, chúng ta cần thực hiện như sau:
- Gừng để nguyên vỏ, đem đi rửa sạch, thái lát mỏng rồi phơi khô.
- Chanh đem thái lát mỏng, bỏ hạt.
- Xếp xen kẽ 1 lớp chanh 1 lớp gừng.
- Cho mật ong vào ngập lọ thuỷ tinh, khuấy lên để thấm đều hơn.
- Đậy kín nắp lọ rồi để trong vòng 12 giờ, tránh ánh nắng mặt trời.
- Dùng 1 – 2 muỗng hỗn hợp pha chút nước ấm để dùng vào mỗi buổi sáng.
Chanh muối
Chanh ngâm muối có khả năng sinh nhiệt và giữ nhiệt vô cùng tốt – điều cần thiết để đốt cháy mỡ bụng nhanh chóng, nhưng vẫn đảm bảo làn da săn chắc tự nhiên. Hướng dẫn cách làm chanh muối để giảm cân:
- Chuẩn bị: 1kg chanh tươi, 300gr muối trắng, 1 lọ thuỷ tinh lớn.
- Rửa chanh thật sạch, cắt đôi.
- Xếp chanh vào lọ thuỷ tinh theo nguyên tắc 1 lớp chanh 1 lớp muối.
- Cho thêm nước đun sôi để nguội vào rồi đậy kín nắp.
- Sau 1 tháng, lấy 1 quả chanh muối dầm cùng nửa ly nước.
- Uống trước mỗi bữa ăn 20 phút.
Chanh và cafe
Sự kết hợp tưởng chừng không liên quan giữa chanh và cafe lại giúp đánh tan mỡ thừa, giảm cân nhanh chóng, đẩy lùi lão hoá, duy trì năng lượng. Cách thực hiện như sau:
- Pha 240ml cà phê + nước cốt 1 quả chanh tươi.
- Uống mỗi ngày vào buổi sáng.
Trà xanh với chanh tươi
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự kết hợp giữa trà xanh và chanh sẽ làm tăng hiệu quả giảm cân lên gấp nhiều lần. Ngoài ra, loại thức uống này cũng khiến làn da khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa và phòng ngừa tim mạch.
- Chuẩn bị: 1 nắm lá trà xanh tươi, trái chanh tươi.
- Rửa sạch trà xanh, chần qua nước sôi rồi đun sôi trong 1.5 lít nước.
- Dùng 150ml nước trà xanh để pha cùng nửa trái chanh>
- Uống sau mỗi bữa ăn khoảng 20 phút.
Detox chanh bạc hà dưa leo
Thay đổi và kết hợp detox chanh, bạc hà, mật ong và dưa leo cũng là một liệu pháp hay và mới lạ cho việc giảm cân an toàn, hiệu quả. Các nguyên liệu trên đều giúp thải độc, ngăn chặn quá trình oxy hóa, đồng thời giúp da sáng mịn hơn.
- Chuẩn bị: 1 quả chanh, 1 quả dưa leo, 20g bạc hà, 2 thìa mật ong, 1 bình thủy tinh.
- Cắt chanh và dưa chuột thành lát mỏng rồi xếp vào lọ thủy tinh.
- Cho tiếp 500ml nước, mật ong, bạc hà vào bình thủy tinh.
- Để qua đêm trong ngăn mát tủ lạnh.
- Uống trước mỗi bữa ăn khoảng 15 phút.
Cần lưu ý rằng, việc cách giảm cân bằng chanh không phải hoàn toàn tốt và không nên quá lạm dụng vì acid trong chanh sẽ ảnh hưởng đến dạ dày và men răng nếu sử dụng không đúng cách. Trong trường hợp bạn gặp các vấn đề về răng miệng do sử dụng chanh để giảm cân, bạn hãy đến ngay nha khoa uy tín như My Auris để được thăm khám và điều trị.
Thông tin liên hệ Nha khoa My Auris:
Hotline: 0906 038 017
Địa chỉ: 11 Bis, Nguyễn Gia Thiều, P.6, Q.3, TP.HCM
Jane Nguyễn
